11.01km 1:04:39 (5:52)
58.30kg 8.5% 2.0 (走った後57.10kg 7.7% 1.0)
朝起きて7時前からたかどんと河畔に走りに出かける。
久しぶりで、家を出る前にガーミンをオンにするのも忘れるし、走り出しても走りがぎくしゃくする。6:00/km以上は出す気力が無い。
5kmを過ぎると足が棒のようになってくる。
最後の2kmだけ少し頑張って5:40-5:29であった。もはやこれが精一杯。
シャワーを浴びて朝食。
その後は足がじんじんとするような疲れで1日中何も出来ず。テレビの前でずっと転た寝。相当に消耗する。
10日走らないと走力の衰えが著しいことを実感する。
明日は雨のようだが、可能ならば走りたい。
