12.01km 1:08:48 (5:44) 57.75kg 7.9% 1.0 (走った後 56.50kg 8.2% 1.0) 朝起きて、夕方は雨の可能性もあるのですぐに走ることにする。 8時にたかどんと家を出て、河畔へ。前回よりはましな感じがする。しかし、4kmで既に足が疲れてくる。6kmで折り返し、平…