10.09kg 1:04:17 (6:22) 57.40kg 7.8% 1.0 昨晩は赤身牛肉とゴボウの煮物と、サラダチキンと小松菜の炒め物。これらもダイエット効果抜群である。 よく眠って遅く起きる。 たかどんは本日は学会シンポジウムなので、午前中はわし一人で買いもの。 帰宅後はお…