10.09kg 1:04:17 (6:22)
57.40kg 7.8% 1.0
昨晩は赤身牛肉とゴボウの煮物と、サラダチキンと小松菜の炒め物。これらもダイエット効果抜群である。
よく眠って遅く起きる。
たかどんは本日は学会シンポジウムなので、午前中はわし一人で買いもの。
帰宅後はお好み焼きで昼食。
少し休んでから、昨日に続いて申請書読み。夕方までに予定の分量を終える。
食材を仕込んだ後、今日も一人で河畔へ走りに出かける。
最初からEペース走とする。今日も感覚で心肺の負荷を一定に走る。そうすると自然とビルドダウンとなる。
わしの場合、マラソンレースではどうしても後半タイムが落ちて、その落ち方を如何に少なくするかが記録を左右する。自然なビルドダウンに抗うのだから辛いのは当たり前。フラットなタイムで走りきるというのはやはり大変な事なのだと実感する。
後半はゆっくりだが向かい風が強くてそれなりにしんどい。
12kmもとは考えたが、10kmで終了。
さて、明日は出勤で、早く問題を完全に解決したい。
