12.01km 1:07:30 (5:37) 58.35kg 8.1% 1.5% 午前中は理事会の臨時仕事。たかどんは休日出勤。 午後は申請書読み。ふっと気がつくともう16時である。急いで河畔へ走りに出かける。 久しぶりなので調子は良さそうだが、往路は無理はせず、時計も見ず。実は少し…