20.10km 2:03:24 (5:35) 59.00kg 9.3% 3.5 午前中は仕事で論文の執筆。午後は掃除。 消防点検とガス点検もあった。 14:30頃から走る準備をしていたが、爪を切ったりトイレに行ったりで結局15時にたかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はロング走、出来れば2…

20.10km 2:03:24 (5:35) 59.00kg 9.3% 3.5 午前中は仕事で論文の執筆。午後は掃除。 消防点検とガス点検もあった。 14:30頃から走る準備をしていたが、爪を切ったりトイレに行ったりで結局15時にたかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はロング走、出来れば2…