10.05km 53:56 (5:22) 58.95kg 8.9% 3.0 昨晩はよく眠る。 午前中は論文改定。結局は最後までうまくいく。以前より良くなった。 ホッとして餅を食ってから、近所の駅まで買い物。胡椒等を仕入れる。ついでに豚肉の薄切り。 いままで、生姜焼き用の肉で、即席…