10.05km 55:45 (5:33) 59.60kg 8.8% 3.0 昨晩もよく眠る。 午前中は授業準備を始める。午後はゆっくりと過ごす。 夕方にたかどんと河畔へ走りに出かける。 久しぶりなので足は軽い。サブ4ペース程度を目指して走ることにする。 ここしばらくあまり走ってこな…