10.14km 56:59 (5:37) 57.60kg 7.3% 1.0 昨晩は少しは腕の腫れはましになった。 今朝は頭もすっきりした。腕は痛いがまあ大丈夫であろう。 午前中は買いもの。 午後はゆっくり過ごす。 たかどんは相変わらず締め切りに追われているので、夕方、一人で河畔へ…