10.02km 56:40 (5:39) 56.65kg 6.7% 1.0 たかどんが出勤で5時起き。 朝から少し新授業のノートを執筆。ほぼ終わる。 それから買いもの。 帰宅後には、掃除をしたり食材を仕込んだり。 夕方、河畔へ走りに出かける。今日はEペース走で十分と思っていたが、意…