10.02km 54:07 (5:24) 56.60kg 6.3% 1.0 今日は午前中に少し仕事をしたが、体が痒くていまいち集中できず。 諦めてゆっくりと過ごす。 悪化傾向が続く。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 まあまあだったので、Mペースを目指す。往路は追い風で楽ちん。 だが…