10.01km 59.23 (5:56) 56.10kg 6.4% 1.0 昨晩は途中で痒くて掻きむしる。そのため今日は遅く起床。 午前中は買いもの。 午後は食材を仕込む。今日も体が痒くて掃除をさぼる。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はEペース走で十分。昨日に比べて暑…