Mペ−ス走 6.03km 33:03 (5:29) インターバル走 4:46 km 31:20 (7:03) たかどんがお出かけなので、わしは午前中は仕事。 昼飯は、わざわざ1枚のかき上げを作成し冷やしうどん。我ながらよーやるわ。 午後はゆっくりするが、明日もゆっくりしたいため、掃除を…