5.76km 32.26 (5:38) + 4.34km 30.14 (6:58) 1:47-1:48-1:50-1:45-1:49-1:48 56.00kg 6.2% 1.0 朝は遅く起きる。 午前中に少し仕事。冷やし天ぷらうどんの昼食の後、再度少し仕事。 たかどんは仕事で忙しいので、夕方に一人で河畔へ走りに出かける。 家では…