56.60kg 6.8% 1.0 10.03km 54:47 (5:28) 痒みは腕から足や腹に拡大しつつある。 午前中はたかどんと買いもの。 午後はゆっくりした後、食材の仕込み。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 無理をしない範囲で走る。久しぶりに天気が良くて爽快である。 Mペース…