11.09km 1:02:29 (5:37) 57.35kg 8.3% 1.0 特に手の痒みがきつくなってきた。夜、目を覚ますと手の甲を左右交互に掻いている。腕も痒い。 午前中は仕事をして、午後はドラマなどを見る。 夕方には河畔へ走りに出かける。今日は気分を変えるために下流へ走っ…