10.09km 56:16 (5:35) 59.20kg 8.8% 3.0 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込んでゆっくりとする。 たかどんはいろいろと忙しいので、夕方一人で河畔へ走りに出かける。 まだ、足が重いがMペースを目指す。いつもの10kmコースと思ったが、あまりに…