10.09km 58:32 (5:48) 60.05kg 10.6% 5.5 金曜日：終日ダラダラ。夕方になってもどうしても走る気力がわかず休足。 土曜日：午前中皮膚科へ行く。午後はダラダラ。夕方たかどんと河畔へ走りに。先日の15秒全力疾走以来、足がだめ。大腿四頭筋がやられていて…