8.01km 53:11 (6:38) 60.10kg 10.3% 4.5 昨日は相当消耗した。昨日のロング走の後半には頭痛もしてきたので多少は軽い熱中症だったかも。かなりのダメージだった模様。そのためか朝から筋肉痛で家の中で動くのもしんどい。 午前中は院の授業のノート作り。 …

20.04km 1:58:06 (5:54) 61.25kg 10.7% 5.5 昨晩はゆっくり寝て朝は遅く起きる。 午前中は論文。 買い物に行って帰宅し、カップ麺という手抜きの昼食後、再び論文。ようやく最終章を書き上げてまずは完成。 これから再び先頭に戻って念入りに修正していく。…