20.04km 1:58:06 (5:54)
61.25kg 10.7% 5.5
昨晩はゆっくり寝て朝は遅く起きる。
午前中は論文。
買い物に行って帰宅し、カップ麺という手抜きの昼食後、再び論文。ようやく最終章を書き上げてまずは完成。
これから再び先頭に戻って念入りに修正していく。それで投稿出来るまでに完成度を高める。
夕方たかどんと河畔へ走りに。今日は気温も高いので小さなフラスクにスポーツドリンクを入れて携帯する。
あまりに日が強いので、太陽を正面から受けないようにといつもと逆方向に走る。4km行ってから戻り8kmでいつもの12kmコースに戻る。
始めは調子が良かったのだが、とにかく日が強くて暑くて徐々に失速。10kmでドリンクを飲むがまさに焼け石に水。足りない。
あと10km持つか？とにかく、20km走ることに意味があるので、ゆっくりでも良いので頑張ることにする。
喉が渇く。つばを飲み込んで喉を潤す。
この時期になると河畔は給水の面で辛い。10kmでフラスクで補給したら、せいぜいあと30分が良いところ。
へとへとでなんとか20kmを走りきる。
さあ、明日は授業の準備をしよう。
