11.02km 1:03:20 (5:45) 59.45kg 9.4% 3.5 今日は振替休日。 午前中は院問題。晩飯のローストビーフを仕込んだりもする。 午後も少し仕事。 アマゾンで購入したワインが届いてから、たかどんと湖畔に走りに出かける。 今日はEペース走で十分。だが、走り始め…

12.17km 1:04:20 (5:17) 60.10kg 9.8% 4.0 今日はたかどんはお出かけ。 わしは午前中は仕事。院問題を考えてノートを作成。 昼から買いものへ。 帰宅し、晩飯を仕込んだり、弁当のおかずを仕込んだり。 15:30に湖畔へ走りに出かける。割と調子は良さそう。2k…