12.17km 1:04:20 (5:17)
60.10kg 9.8% 4.0
今日はたかどんはお出かけ。
わしは午前中は仕事。院問題を考えてノートを作成。
昼から買いものへ。
帰宅し、晩飯を仕込んだり、弁当のおかずを仕込んだり。
15:30に湖畔へ走りに出かける。割と調子は良さそう。2kmで時計を見ると平均5:22だったので、前半はこのままを維持して、後半出来れば少し上げようと思う。
久しぶりに湖畔ロングコース。余分な部分のアップダウンはなかなかしんどい。
今日も拇指球着地を意識する。タコはもう痛くない。
6kmで平均5:18だったので少し上げてみる。最終的には5:17だったのでほぼMペース走といっても良いだろう。
比較的寒かったので体の表面が冷えて、帰宅してシャワーを浴びるといつもよりお湯が熱い。
晩飯にはカレイの煮付けを作ったが非常に美味であった。 えんがわがとろとろで絶品であった。
さて、明日は土曜日の振替休日。昼間は家で仕事をして夕方には走る予定。