17.31km 1:42:01 (5:53) 59.45kg 9.9% 4.5 金曜日はいつもどおりに出勤して、いろいろと考え事。休足とする。 本日土曜日は、午前中に少し仕事。後期の授業の準備を始める。 午後はゆっくりとして、夕方河畔へ走りに。今日もロング走を行いたい。 走り始める…

10.01km 58:03 (5:48) 59.60kg 9.8% 4.5 昨日、いつも通りに出勤して、いつも通りに考え事。そろそろ後期の授業の準備も始めようかと思って、まず、昨年のノートを取り出すところから。 休足。 本日もいつも通りに出勤。エアコンの効いた部屋でストレッチを…