10.04km 56:42 (5:39)
60.15kg 10.5% 5.0
昨晩はよく寝た。朝にちょっと良いこと。
午前中は、授業の予習に当てる、明日からの研究室では研究に専念できるように。
昼飯は冷麺。
午後も少し予習に当てたのち、晩飯の仕込み、すなわち、焼き鯖の押し寿司。あとはぶりの西京漬け風を作成。
しばらく転た寝をした後に、河畔へ走りに出かける。昨日から一転、筋肉痛で走りにくい、と思う割には走れる。3km過ぎても5:30を切っていたのでいっそのこと5kmまではこのペースを維持し、そののちにサブ4で走る予定を立てる。
5kmの折り返しは平均5:29。既に喉は渇くし、Tシャツは汗だく。しかも後半は向かい風。5:40が結構厳しい。多少サブ4をこぼれ落ちながらも大きな崩れはなく走りきり、最後の坂は這うようにして登る。
風の効果を加味すると一定の負荷は維持できたか。
さて、明日は研究に集中する。帰宅時に車の定期点検に寄るため休息。
11.02km 1:00:05 (5:27)
7.01km 46:31 (6:38)
昨夜は疲れて眠くってしまって早く寝る。トイレに起きたのち、また問題を考え始めてしまう。ふと気がつくと朝になっているが眠った気がしない。
午前中は、しげるさんお見舞いと買い物。帰宅して昼食は焼きそばを作成。
ちょっと居眠りしたりしてから、いろいろと食材を仕込む。今夜のステーキに合わせるための、トマト・セロリ・新玉葱のみじん切りに、イタリアンパセリとバジルを合わせたオリーブオイル、ガーリックオイル和え。これはワインにとても合う。それから鳥胸肉のハム。
再び少し転た寝をするともう16時。急いで湖畔に走りに出かける。今日はともて暑いので少しでも日陰のある湖畔を選択。
走り始めると身体が軽くて5:20前後で非常に楽に走れる。まあしかし、気温が高いのでそのうち落ちるのは必然なので、特にペースは意識せずに20kmを目指す。
湖畔のロングコースを選択。ところが2周目から急速にパフォーマンスが落ちてくる。丁度2周でもう足が動かない。マメのできて痛い。爪も痛む。
給水ついでに時計を止めてしばらく休む。ついでにトイレにも。5分くらい休息。
もう普通には走れないのでどうしようかと思う。少しでも日陰で走るために、久しぶりに坂道ダッシュをやってみよう。
坂道はロングコースの折り返し点。そこまでEペースでゆっくりと走る。走り始めてびっくり、シャツがびっしょり。休足中に大量の汗をかいたようだ。
坂道ダッシュは5本。下りは歩く。
今日は高い気温にやられてしまったようだ。暑さに順応していかなければならない。
帰宅して爪を見ると色が濃くなっている。爪が伸びていた。
さて、明日は最低限レポート採点を終え、それから自分の問題を考えよう。
11.02km 1:00:05 (5:27)
7.01km 46:31 (6:38)
昨夜は疲れて眠くってしまって早く寝る。トイレに起きたのち、また問題を考え始めてしまう。ふと気がつくと朝になっているが眠った気がしない。
午前中は、しげるさんお見舞いと買い物。帰宅して昼食は焼きそばを作成。
ちょっと居眠りしたりしてから、いろいろと食材を仕込む。今夜のステーキに合わせるための、トマト・セロリ・新玉葱のみじん切りに、イタリアンパセリとバジルを合わせたオリーブオイル、ガーリックオイル和え。これはワインにとても合う。それから鳥胸肉のハム。
再び少し転た寝をするともう16時。急いで湖畔に走りに出かける。今日はともて暑いので少しでも日陰のある湖畔を選択。
走り始めると身体が軽くて5:20前後で非常に楽に走れる。まあしかし、気温が高いのでそのうち落ちるのは必然なので、特にペースは意識せずに20kmを目指す。
湖畔のロングコースを選択。ところが2周目から急速にパフォーマンスが落ちてくる。丁度2周でもう足が動かない。マメのできて痛い。爪も痛む。
給水ついでに時計を止めてしばらく休む。ついでにトイレにも。5分くらい休息。
もう普通には走れないのでどうしようかと思う。少しでも日陰で走るために、久しぶりに坂道ダッシュをやってみよう。
坂道はロングコースの折り返し点。そこまでEペースでゆっくりと走る。走り始めてびっくり、シャツがびっしょり。休足中に大量の汗をかいたようだ。
坂道ダッシュは5本。下りは歩く。
今日は高い気温にやられてしまったようだ。暑さに順応していかなければならない。
帰宅して爪を見ると色が濃くなっている。爪が伸びていた。
さて、明日は最低限レポート採点を終え、それから自分の問題を考えよう。
休足。帰宅前からわくわく。
60.75kg 10.4% 5.0 (昨日走ったのに悪化しているのは何故？)
○右足首、アキレス腱からふくらはぎにかけて張りがあるのは変わらず。
今日も目覚まし前に目が覚めて、少し早めに起床。
まずは少し授業の予習をしてから、プログラムを見直していろいろな計算をしていく。
そうしているうちに2コマ目となり授業。このクラスには、この大学には珍しくチャラい学生のグループ（６,７名のそこそこ大きなグループ）があり、ずっと喋っているかスマホか、何か内職をしてる。静かにしていれば何をしようと基本はどうでもいいのだが、喋ってうるさいのはどうも我慢がならない。ある学生はふらっと出て行って缶ジュースを手に戻ってきてぐびぐび。今日はかなりムッとしてきつい口調で注意。
これからはかなり厳しく対処するであろう。乞うご期待。
弁当の昼食後は、院生yのゼミ。来週に締め切りを迎える事案があるのでやるべきことを伝えたのち、しばらく研究に関して議論をする。
後半は、わしのプログラムを見せて解説したのだが、自分でもよく分からなくなる。そうするとyが説明してくれる。思った以上に成長していてくれて嬉しい限り。
ゼミののちは、再び自分の計算へ戻る。計算結果の中身を吟味していくと、どうも怪しい点がある。数値計算の近似に関わる微妙なこと。なかなか数値計算は難しい。同僚fと少し議論。
ともあれいろいろと問題点は明らかになってきた。秘策は有り。
帰宅して、火曜日新歓コンパ以来のアルコール。我ながらここまでよくぞ我慢した。本日は、白ワインを堪能する。
さて、明日は家のことをいろいろやったのちにロング走の予定。明後日は勉学しよう。
10.06km 1:00:57 (6:03)
60.80kg 10.3% 4.5
本日も気持ちの良い朝、さて、昨日は始めた数値計算は如何に？
プログラムは1時間ほどで完成。数値的にはかなり面白い結果が出る。同僚fにさっそく見せてしばらく議論。数値結果から逆にヒントが出て、様々な考察ができそう。ある方法で行き詰まったら別の方法で試すのは極めて有効である。
それ以上に今回は、どんな手段を使ってでも結果を見たい知りたい、との欲求で数値計算までした。この欲求が突破口となる。
マラソンも同じ。何としても速く走ろうとの欲求が、結局は人を速くする。今のわしはサブ４でいいや、と思っているからイマイチ速くならない。
ウキウキ気分で昼食。その後、少し授業の予習をしてから4コマ目の院の授業。院生が質問に来たので、プログラムを見ながら議論し解決。今後やるべきことも手早く議論。
そうしているうちに帰宅時間。
帰宅後、休足・ワインの誘惑を振り切ってたかどんと湖畔に走りに出かける。
右足首の状態を考えて、Eペース走以外は考えられない。6:00で走り終えることを誓う。走っていると徐々に右足首の状態が分かってくる。単に足首だけではなく、ふくらはぎまで含めて全体的に違和感・張りがある。
考えてみると、この1ヶ月くらい、特に左足首を痛めていた時、どうしても右足に負荷がかかるせいか、たまに右ふくらはぎにジュワーとした感覚が走ったことを思いだした。まるで肉離れを起こすときのような。ちょっと嫌だな、といつも思っていた。それが先日の強風走で一気に表に出たのか。
今日も、足首の違和感だけではなく、何度もふくらはぎに同じ感覚が起こった。しかし、どうせ走るなら10kmは走りたい。6:00を保ちながら慎重に走った。
特に大事は無く走り終えた。走り終えれば、走って本当に良かったと思うのは、まあ当然か。明日は大手を振って休足しワインを飲める。
帰宅後は右足首からふくらはぎまで広範囲にアイシング。
さて、明日は授業。研究も一気に軌道に乗せよう。
10.00km 56:44 (5:40)
火曜日
61.90kg 10.4% 5.0
雨の中バスで出勤。午前中には特に進展もなく、午後は卒研。そのあとの夜は新人歓迎会の飲み会であった。ビールとワインとハイボールを飲む。
水曜日
61.40kg 9.5% 4.0
本日は少し遅めに起きて良い天気の中、チャリで出勤。いつもと違う時間帯だと、人や車が多くて景色が全く違う、とても新鮮である。
学校では、もう一度問題を丁寧に考えていく。だが、出来そうで出来ない。ある部分を無視すると完全に解けるのだが、少しでもそれを入れると、たとえ無限小であっても解けない。解はあるはずなのだが。
午後はまず学生に学会講演の登録そしてもらう。それからいろいろな問題を断続的に考える。自分の問題は、とりあえず数値計算に訴えることにした。ついでに自分の分も登録。完全に見切り発車だが。
プログラムを一通り書いたところで、うまく走らないので帰宅。
直ぐに湖畔に走りに出かける。走る前に気になったのは、右足首の違和感。先日まで左足首が痛んで難儀したが、今度は右足首のそっくり同じ場所に同じような痛みが。週末の強風走のダメージか、或いは、昨日の飲み会で何かをしたか（狭いところにずっと座っていたからな）、分からないがとにかく歩いただけで違和感がある。
とにかく走り始める。筋肉痛は大分治まりつつあるが、右足首が少々痛いので無理をしないでぎりぎりのサブ4ペース走とした。
特に何も特別なことはなく終了。
シャワーを浴びると身体の所々が赤くなっている。汗アレルギーが出つつあるか。
右足首をアイシングしておく。
さて、明日はプログラムを完成させよう。夜は再び走る予定。
休足。週末の強風走で足が未だにじんじんしている。 身体全体にかなりのダメージ。
61.45kg 10.6% 5.0
天気は持ちそうなのでチャリで出勤。
朝から自分の問題を考える。出来そうで出来ない。ストレスが溜まりまくるが出来ないものは出来ない。困った。
今日は終日研究に時間を使えたが、全く進展なし。
雨こそ降らないが、今日も風が強くて荒れ模様。強風の中でのランニングにはすっかり参ってしまったので、今日は休足とする。
明日は飲み会のため休足。その代わり水木と連続して走る予定。
