60.20kg 10.7% 5.0 バスで出勤。 まずは授業の準備。それが終わると先週に思いついたアイディアの検証を始める。 だがすぐに授業。 今日は参加者の下の方から当てていく。今日も半分くらいは応答せず。さすがにむっときて「出てこない者は名簿にチェックして…

11.02km 1:07:57 (6:10) 60.45kg 11.1% 5.5 体のあちこちが筋肉通で痛い。 午前中は大黒屋光太夫を読み、午後は晩飯の準備を行う。 16時過ぎにたかどんと河畔へ走りに出かける。 本日は、回復のためのEペース走。ところが暑い。湿度が今までよりは低いのは良…

20.03kg 1:59:07 (5:57) 62.00kg 12.1% 7.0 昨日は窓を開けて寝て冷えたせいか2回もトイレに起きる。 午前中は、大黒屋光太夫を読み進める。そして買い物。 午後は、録画ビデオを見た後、たかどんと湖畔に走りに出かける。 今日はロング走、何としても20kmは…