20.03kg 1:59:07 (5:57)
62.00kg 12.1% 7.0
昨日は窓を開けて寝て冷えたせいか2回もトイレに起きる。
午前中は、大黒屋光太夫を読み進める。そして買い物。
午後は、録画ビデオを見た後、たかどんと湖畔に走りに出かける。
今日はロング走、何としても20kmは超えたい。
走り始めは調子が良いが、天気が良くて日が照っているので暑い。それでとにかく持つようにとゆっくり走る。今日は20kmが目的なので時間はほとんど見ないで、体感でEペースぎりぎりをキープ。それでも10kmを過ぎるとラップが落ちてくるのは分かるが、まあ、仕方が無い。11kmで給水。
本当は湖畔ロングコースを4周したかったが、最後はさすがに辛くなってきたので、ショートコースにして丁度20kmとして終了。
その最後の1周はハムストリングがきつかった。
それでも先週よりは楽に走れたと思ったのだが、走り終えると急に足に来た。ふらつくようにして家まで歩く。
晩飯後は愛の不時着を鑑賞。なかなか面白い。
さて、明日も少し長めに走りたい。
