11.03 km 1:16:03 (6:54)
6時頃目が覚めたら霧が出ていた。湿度の高いのが難点だが、太陽は出ていないのは何よりだ。昨日の影響で足は重い。アップはだらだらした走りになってしまう。
本日は恒例の坂道走。少しダッシュを意識して走る。出発点の10m位が先が小高くなっているのだが、そこからスタートすると下りでスピードが嫌でも上がるので、それを維持するような気持ちで坂を登っていく。多分、5'30"位なのでは。次回に計ってみよう。3往復・小休止を繰り返し計10本。坂の上の方ではハァーハァーと声も出てしまう。5、6回を過ぎるとスピードが維持できなくなってくる。だから、これがわしにとっては坂道ダッシュと言っても良いのだろう。
帰ってシャワーを浴びていて気がついたが、今日は大腿四頭筋が痛くなっていた。股関節と膝の中間よりちょっと上あたり。ここをさすると痛い。
