10.02km 59:00 (5:53)
水分取り過ぎでトイレに起きて、熟睡というわけではないがよく寝た。
たかどんは今日出勤。わしも6:30に起床。午前中はレポートの採点をする。
そののち少し買い物にぶらぶら出かける。つい、昼飯用に牛丼を買ってしまう。
午後しばらくぼーっとしてから大量のクリーニングを取りに出かける。長いこと置きっ放しで済みません。
15時過ぎに河畔へ走りに。今日はEペースで良いので気分は楽である。
曇っていて寒そうだったので風呂を予約してから出かけたが、しばらくすると太陽が出てきて結構暖かい。
6:00程度で走る。かなり足に疲労が来ているのは分かる。しかし、疲労回復だけではなく練習でもあるのでEペースをキープしながら10kmを走ろうと思う。
5kmほど走ると徐々に調子も出てきたので、6kmの後、サブ4ペースで走ることに。なんと言ってもマラソンペースを身体に染みこませたい。1km走るとまだ少し余裕もあるのでもう少し頑張る。
5:30-5:23-5:07
本日のプチポイント練習とする。
最後はゆっくりとジョグ。腕を見るとぶつぶつとしている。最後に少し汗をかいたからか。
帰宅後シャワーを頭に浴びるときりきりとした痛みというか痒みが走る。なかなか直らんのう。洗うと収まるのだが。
久しぶりにゆっくりと温めの風呂に浸かる。
さて、明日からまた新しい1週間、頑張ろう。いろいろとやることが溜まっている。
