10.07km 53:48 (5:21)
60.60kg 10.7% 5.0
朝起きてからすぐに論文。朝食後、買い物に出かける。
帰宅後、昼食に焼きそばを作る。
午後は少し論文を書いたが疲れたので映画を見る。
16:00 過ぎにたかどんと河畔へ走りに出かける。
さすがに足が軽いので順調に走る。折り返しで平均5:21だったので、向かい風の復路でもこのペースを維持することをもって本日のプチポイント練習とする。
ストライドは意識しないが、今日は足が軽いせいか、フォアフットで気持ちよく走る。それを向かい風でも維持するが、少々アキレス腱に軽い痛みが出る（が大丈夫であろう）。
9kmのラップが5:25と落ちてしまったので500m頑張って、最後の登りもハーハー言いながら登る。
5:21はかろうじて維持できたので良しとする。
さて、明日は天気が悪そう。論文に集中（だが学生対応の会議もある）。
