10.05km 1:00:40 (6:02)
60.50kg 10.2% 4.5
バスで出勤。朝からずっと論文執筆。論文というよりか、そのための丁寧なノート作りと言った方が良い。全体の1/3程度は進んだだろうか。
午後も執筆を継続し4コマ目は院の授業。
先日注文したiPad miniが来たので設定をする。新型は何とアップルペンシルが使えるのだ。
その後は再びノート執筆。
帰宅し湖畔に走りに出かける。とにかく暑くて調子が悪い。足の動きも悪いし、それ程走っているわけではないが疲れが溜まっている。
とにかく失速だけは避けるために本日は、完全なEペース走とする。久しぶりに、気怠い夏の夕暮れにダラダラとした回復走といきたいのだが、バス通勤だと帰りが遅れるので、あまりだらだらも出来ないし直ぐに暗くなる。ともかく適度なEペース走だ。
ほぼ一定のEペースで走るが、それ程楽というわけでもない。もし20km走るとしたら現状ではこのペースが精一杯であろう。
さて、明日はまた2コマの授業、合間には論文執筆、晩酌のワインを楽しみにして。
