Eペース走+インターバル走12km・忙しい1日

12.01km 1:17:49 (6:29)

58.55kg 19.7% 5

今日は忙しい日。たかどんは友人との会食に出かける。

わしは午前中は買い物。帰宅し昼食後は食材仕込み。ローストビーフを仕込み、食パンを焼き、ピクルスとかぼちゃの煮つけを作ってから母の面会へ。

相変わらずネガティブで後ろ向きのことしか言わないので、こちらもついつい言い過ぎしてしまう。そして、帰宅時には自己嫌悪、どうも良くない。次は気をつけよう誓う。

帰宅してすぐに走りに出かける。

今日はEペース走で良いが何としても10kmは走りたい。

走り始めは筋肉痛でゆっくりでも苦行である。徐々にほぐれては来たのだが。

折り返しに来て折角なので少し長めに走ろうと思う。

それから走りながら考える。最近体重が減少してきた。食べる玄米の量を減らしているからかもしれないが、もしかしてここ続けて仕方無しに行った日曜日の無理なインターバル走のせいだろうか。

それならば今日も継続すべきだろう。

10kmの後、無理なインターバル走開始。といってもまともに走れないのでキロで換算して5:00を切るくらい。

6本も無理なので3本だけ。

ただ、距離はいつもより2km増やして終了する。

楽しみは風呂である。冬に走ったあとのまったりとした風呂は至福のときである。

晩飯後も、カブの葉っぱの炒めもの、タイの昆布巻き、そして、砂肝と豚レバーの仕込みを行って、ようやく終了。

さて、明日は重要な監督業務で出勤である。

Eペース走+インターバル走12km・忙しい1日

12.01km 1:17:49 (6:29)

58.55kg 19.7% 5

今日は忙しい日。たかどんは友人との会食に出かける。

わしは午前中は買い物。帰宅し昼食後は食材仕込み。ローストビーフを仕込み、食パンを焼き、ピクルスとかぼちゃの煮つけを作ってから母の面会へ。

相変わらずネガティブで後ろ向きのことしか言わないので、こちらもついつい言い過ぎしてしまう。そして、帰宅時には自己嫌悪、どうも良くない。次は気をつけよう誓う。

帰宅してすぐに走りに出かける。

今日はEペース走で良いが何としても10kmは走りたい。

走り始めは筋肉痛でゆっくりでも苦行である。徐々にほぐれては来たのだが。

折り返しに来て折角なので少し長めに走ろうと思う。

それから走りながら考える。最近体重が減少してきた。食べる玄米の量を減らしているからかもしれないが、もしかしてここ続けて仕方無しに行った日曜日の無理なインターバル走のせいだろうか。

それならば今日も継続すべきだろう。

10kmの後、無理なインターバル走開始。といってもまともに走れないのでキロで換算して5:00を切るくらい。

6本も無理なので3本だけ。

ただ、距離はいつもより2km増やして終了する。

楽しみは風呂である。冬に走ったあとのまったりとした風呂は至福のときである。

晩飯後も、カブの葉っぱの炒めもの、タイの昆布巻き、そして、砂肝と豚レバーの仕込みを行って、ようやく終了。

さて、明日は重要な監督業務で出勤である。

Mペース走10km・ゆっくりと考えごと

10.11km 55:30 (5:29)

58.95kg 19.8% 5

今週も色々と忙しかった。試験をして今季の授業も終了である。

今日はゆっくり過ごす。午前中は新しい問題を考える。

午後は近所に買い物等。その後も考え続ける。

夕方にはたかどんと河畔へ走りに。

初めはとても走りやすい。1週間ぶりだから足も軽い。それでついつい頑張ってしまう。途中で風がないことに気づく。またしもて復路は向かい風であろう。

徐々に落ち着いてきてちょうど良いMペースで走り続けるが、折り返すとそこそこの向かい風である。

もうしんどいし、ペースも落ちる。気がつくと5:45となっている。

これではいかん、週1回のランニングなのだからと少し気持ちを入れ替えてMペースを維持する。残り3kmから徐々にビルドアップして、最後は5:17とする。

帰宅し風呂にゆっくりと浸かる。至福のときである。

さて、明日は家の仕事と母の面会である。

インターバル走4km・忙しかった

4.20km 27:30 (6:32)

59.20kg 20.0% 5

午前中はたかどんと買い物。

午後は食材を仕入れたら、直ぐにお袋の面会。

帰宅が遅れて、結局はインターバル走に。筋肉痛だったからやりたくなかったが仕方ない。今できる範囲で走ってみる。時計を見ると最初は4:30/kmくらいは出るが、どんどんと落ちていく。結構寒くて難儀するが、そこそこの練習にはなったか。

帰宅後の風呂だけが楽しみ。

さて、明日からまた忙しい。

Mペース走10km・慌ただしい一週間であった

10.12km 54:56 (5:26)

59.90 kg 19.9% 5

年度末に入ってきて、色々な行事等も入り慌ただしい一週間。加えて親父の入居予定だった（と勝手に思っていたんだろうか）施設からも良い回答が得られなくて実に困った事になった。

久しぶりに今日だけはゆっくりと過ごす。

夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。

1週間空けると足も回復。走り始めると快調である。Mペースを目指す。

初めのうちは心拍数は驚くほど高いが、快適に走れる。3kmから心拍数も落ち着いていき気持ちよく走るが、ふと気がつくと無風状態。

往路が向かい風であろうことを悟る。

折り返すとそこそこの強風である。だが、なるべくペースを保ちつつ走ることを目指す。

途中でランニングをしている同僚とすれ違う。

最後に少しだけペースを上げた以外はほぼイーブンペースで走り切ることができた。

帰宅し、風呂に浸かる。ただ、しばらく時間が経つとアキレス腱が少々痛い。明日には筋肉痛も出そう。

さて、明日は家のことやらお袋のことやらで忙しい1日となろう。

インターバル走4km・バッテリーが上がる

4.40km 28:36 (6:30)

59.10kg 19.8% 5

朝、たかどんは共通テスト監督で出勤。

午前中に一人で買い物へ出かけようと思ったが、車が全く反応しない。これはバッテリー上がりかと思って、保険のロードサービスを頼むと、案の定そうであった。バッテリーはお陀仏状態なので、エンジンは切らないほうが良いとのことで、電話をしてディーラーに駆け込む。

車検3ヶ月後なのだが。

バッテリーは6年前のもののよう。寿命なのは理解できるが、それならば車検時になにか提案があっても良かったのではないか。ディーラにはもうちょっとしっかりして欲しい。

残念ながら本日の修理はできないとのことで、代車をお願いして車を預ける。

かなり時間を食ってしまう。

代車で買い物の後、急いで母の面会へ。

なかなか体が回復しないので見ている方も辛いものがある。

帰宅が遅れる。急いでたかどんと河畔へ走りに。時間がないのでインターバル走。

週末ランナーなので、筋肉痛が、とかは言っていられない。一回のランニングも無駄にはできない。短時間でそれなりの練習ができたのは良かった。

帰宅後は風呂に浸かってゆっくりする。1日が終わった。

さて、明日は代車で出勤して帰宅時に車を回収する予定。

Mペース走10km・週末ランナーが週末に走る

10.06km 55:54 (5:33)

59.40kg 19.7% 5

いろいろと忙し一週間であった。

本日は、午前中は家で仕事。

午後は、ゆっくりしてたかどんに栗きんとんを作ったりする。

あっという間に走る時間。たかどんと河畔へ。

カラスが木の実を咥えて上空から急降下して、木の実をアスファルトに叩きつけて割っている。本当に賢い。

往路は向かい風が強くて全くだめ。体も冷えるし風に押し戻される感じ。

折返し時点で平均5:44。

復路は一転し快適。これまでビュービュー言っていた風の音が無音となる。

気持ちよく走る。徐々にペースアップして最後はTペースまで上げて終了。

汗をかく。

日も長くなってきた。帰宅後には風呂を堪能する。

さて、明日は忙しい日曜日である。