10.10km 57:07 (5:39)
63.50kg 12.9% 7.5
昨日はすっかり腹を空かせて帰ってきたので、ワインとともにつまみを爆食いしてしまった。その為に体重が1kgも増加。朝の時点で晩に走ることを強く決意する。
長い休足期間を経てから再び走り始めると、一旦は体重が増加し、しばらくしてから減少に転じることが多いので、今回もそう理解しておく。
さて、いよいよ始まった怒涛の日々。
久しぶりに学生が大学に戻ってくると活気があって良いが、色々と面倒もある。今日は在学生ガイダンスで、明日が入学式。来週の新入生オリエンテーションが終わるといよいよ授業が始まる。
授業は基本的に昨年と同じなのだが、改定をしないといけない。これがまだ。
帰宅後、朝の決心の通りに湖畔へ走りに。たかどんも一緒だ。
筋肉痛で初めから足が重くて難儀する。5:45から始まるが、気がつくと5:40になっている（だが、これはアップルウォッチが距離を長く計測し、早めにラップを読み上げるせいなのだが）。折角だから本日もサブ4ペースで終えるように走ってみる。
ハムストリングがきついし、身体も重くて、とにかく推進力が得られない。それほどハーハー言っているわけではないのに、妙に走るのが辛い。
帰宅し、これを書いている今、足がじんじんしている。
今週は2日禁酒した。
明日は休足とする予定。
