10.02km 53:44 (5:22)
60.10kg 9.6% 4.0
昨晩は久しぶりに熟睡。その結果、時計の鳴る前に気分よく起きる。
本日は終日、論文改訂。夕方に一通り出来上がる。論文2本書いたような疲労感。yに送付。
帰宅し湖畔に走りに出かける。今日はTペース走を行いたい、相変わらず足は重たいのだが。まずはゆっくりのジョグからスタート。寒くなってきたので十分に慣らさないと危険な感じ、時々ふくらはぎがピキッとなりかける。
3km走ったのちTペースのスタート。正直言って5:00未満はサブ4に必要なし。なので、無理をしないで5:00-5:10で十分というのが水戸マラソン後の感想（実際に帰宅してから確認したらMペース5:27のVDOT40はTペース5:06であった）。その代わり少し長く5kmとしよう。
4:58-5:04-4:55-4:55-4:57
まずまずであった。多少の余裕があってもっと走れそうである。このくらいで少しでも長く走るような鍛え方がわしには良いと思う。
明日は授業無しなので論文の完成度を上げる予定。金曜日には再投稿してすっきりしたい。走るかどうかは微妙である。
