10.04km 58:18 (5:48)
60.55kg 9.8% 4.0
トイレに起きるも熟睡する。
午前中、少し仕事をした後、買い物。久しぶりに葉付きの大根があったので購入。あとはぶりのアラを購入。
午後は、先週の残りできつねうどんを作成。うまい。
その後は、大根の葉の炒め物、豚肉、ぶり、鯖の味噌漬け（味噌をみりんと酒で伸ばし漬け込む）を作成。ぶりは半分は煮物とする。
ロング走の予定だったがあまりに暑い。天気予報では明日は低温。失速は必至なので今日はロング走は回避し明日に先延ばし。
本日はルーチンのランニング10kmとする。明日に備えて疲れないように。
帰宅後、ぶりのアヒージョを作る予定だったが、何とパンがない。躊躇はしたが、折角だからと近似のパン屋へ。
われながら面倒な男だ。
晩飯ではぶりのあら煮、ぶりのアヒージョを堪能する。
さて、明日は30kmを走ろう。
