22.03km 2:02:41 (5:34)
60.95kg 10.1% 4.5
昨晩は疲れていたせいかよく眠った。
朝食後、レポート採点を終わらせる。それからしげるさんのお見舞いと買い物。
帰宅して昼食に焼きそばを作成。
午後は院の授業ノートを改訂しようと思って机に座るが、何となく昨日の思いつきが気になってしばらく考える。
同時に鶏胸肉のハムを作成する。
昼寝を少しして、16時にたかどんと湖畔へ走りに出かける。
今日の目標は20km超のロング走。走り始めると若干足が重いし、先週の失速があるので慎重に走る。
今日も気温は高いが、先週程ではない。しかし、10kmが近づくと徐々に厳しくなってくるのは先週と同じ。11kmで平均5:31であった。
そこから失速しないように注意しながら、しかし、20kmは持つように5:40程度でも良しとする。走りながら例の問題を考える。
後半は足がきつかったが、何とか22kmを走りきる。さあ、これから更に20km走れと言われても無理。マラソンは厳しいのう。
途中で給水しなかったので猛烈に喉が渇き、晩飯中もひたすら水を飲み、ワインは飲めなかった。
さて、明日こそ院ノートの改定を終わらせ、月曜日から問題に集中できるような態勢を整えよう。
