13.01km 1:12:52 (5:36)
58.25kg 8.0% 1.0
遅く起きる。午前中は仕事をする。論文書き。
午後は晩飯のローストビーフや弁当の煮豚を仕込んでからミセンを見る。
たかどんは遠隔会議なので、夕方になるとわしは一人で走りに出かける。今日も昨日と同じコースで河畔から湖畔へ。
足が重い。しかも前半から強い向かい風。
4kmで平均3:59なのでぎりぎりサブ4ペースを目指すが、6kmでハムストリングが疲れてきた。無理をする必要は無いとジョグペースまで落とす。ゆっくり2kmほど走ると復活してきたので、少し頑張ることにする。
11kmで終わろうと考えていたが、12km走ったら褒美でコンビニの賞味期限間近のパンの安売りセットを買っても良いことにする。
12kmコースに出るが、昨日と同じで13km走ったら褒美どころかむしろ買って当然だ、と思い少し延長して走る。最後は夢中であった。
走り終えてわくわくしながらコンビニへ入ると、今日に限って安売りパンは無し。がっくりとして帰路につく。
さて、明日は午後は会議等の行事があるが、午前中に論文を少しでも進めたい。
