10.06km 56:30 (5:37)
59.70kg 9.3% 3.0
午前中は、授業の配布ノートの改訂。
午後も、やはり授業ノートの改訂。時間を見つけて、ミネストローネを仕込む。
今日は終日、授業ノートの改訂に時間を費やす。お陰で完成の域に近づいた。
雨が降り出しそうになってきたので、16時30分過ぎに河畔に走りに出かける。
今日は、昨日のフォームを通常のサブ4ペースでも実現するように、5:40を意識して。ガーミンでラップを管理する。
かなり楽でEペースの感覚で走れる。ただ、折り返すと向かい風。少々しんどいが昨日よりはかなり楽である。
今のフォーム、すなわち、お尻で地面を押し出す感じで走るフォームで、ストライドがどうなのかを計測。6km-7km、5:34で243×4歩で1.03mであった。
足を後方に残して地面を押し出す感覚なので、足の着地時間が長い。このフォームは良いのだろうか。しばらく試してみたい。
さて、明日はたかどんがもしかすると入院の可能性があるので、年休を取り病院に付き添う予定。
10.06km 52:57 (5:16)
59.95kg 9.1% 3.0 (昨晩は腹一杯食ったので心配だったが何とか59kg台をキープ)
朝はゆっくり起きて、まずレポート採点。たかどんは近所の医者へ、わしは買い物へ。
午後は、授業の準備。初回に配る分のノートはほぼ完成か。
今日は雨の予報だったし、授業の準備も忙しいのでロング走は止めて、10kmだけの予定であった。最低限の走力の維持が目的。
16時過ぎまでノートを作成し、それから河畔へ走りに出かけた。今週末は10km走の予定なので、少しは負荷をかけたい。Mペース走を予定する。
走り始めると、前回のIペース走の感覚が残っていて、なかなか良い感じで走れる。ハムストリングとお尻の使い方に目覚めた。ただ、復路は向かい風でバテることを想定して、平均Mペース5:27を目指す。
なかなか調子は良い。折り返しで平均5:17であった。復路は風がなかなか厳しいが思ったより走れる。
後半はラップの変動が多少大きかったが、平均するとネガティブ・スプリット・速めのMペース走で走り終えることが出来た。最近では珍しい。
木曜日にIペースを入れたお陰で、動きも良くなったようである。たまには速い動きも入れた方が良いことを再認識。
さて、明日も授業の準備と、国際会議の準備だ。夕方にやはり10kmを走る予定。
休足。
59.80kg 10.2% 4.5 (昨年11月2日以来の59kg台)
今朝も早めに起床し、まだ雨は降ってはいないがバスで通勤。
2コマ目に授業。体重が減って来ているせいか、とにかく腹が減る。授業もだいぶ頑張って進めたので、授業後半は腹が減って力が出ない。疲労困憊。
弁当を食ったのちは、椅子で爆睡し、自分のいびきで起きる。
来週からは金曜日にもう1コマ授業が入って2、4コマと授業。大丈夫だろうか、と少々不安になる。
午後はyとのゼミ。
最近知ったのだが、古いiMacはモニターとしても使える。そこで、もう使っていiMacをノートパソコン用のモニターとして復活させる、学生と議論するときに使うため。
今日はyのプログラムを具体的に見てチェックしたかったので、部屋にmacbookを持ち込んでモニターを使いながら計算してもらう（ノートを後ろからのぞき込むのはもう不可能、老眼で見えない）。なかなか快適だ。この機能は今のiMacにも復活させて欲しい。
議論ののちは、来週からの授業の準備。ようやく目処が付いてきた。この週末で仕上げるつもりである。
ところで、たかどんの体調が悪くなってきてしまった。とにかくゆっくり休んで早く元気になって欲しい。
10.01km 1:00:18 (6:01)
61.05kg 10.1% 4.5
少し早めに起きるが、布団の中でうだうだしていたら目覚ましに起こされる。
研究室ではまず自分の問題を考える。午後には院の授業が後半に突入するので配布ノートを見直したり、或いはまたrの問題を考えたりであまり落ち着かなかった。
午後は配布用のコピーをとったり、授業の予習をしていたらようやくrが来たので、問題を説明して計算しておくように伝える。
そうしているうちに授業、終わると疲労困憊。少し居眠りをしたのちに、来週から始まる授業の配布ノートの改定を行う。これが膨大でなかなか終わりが見えない。
今日は全般的に集中力を欠いてしまった。
帰宅し湖畔に走りに出かける。疲れていたので湖畔まで歩いていると眠くなってくる。
今日はEペース走の予定。ただ、走っていると多少元気が出てきたので、1kmだけ刺激を入れるために頑張って走ってみることにした。
結構きつくて4:30かなと思ったら4:39であった。昔はこれがTペースで5km走ったのにな。全体的にかなり走力が下がっているのは仕方ないか。
1kmだけでも通常は使わないだろうなという筋肉を使ったので良かったとは思う。特にハムストリングは通常とは違う使い方だった。
今のところVDOTは40だと自分では思っている。帰宅して確認するとVDOT40だとIペースが4:42である。全体的にVDOT40でぴったりで驚く。
さて、明日は学部の授業。来週からの授業の準備もそろそろ収束させないといけない。
休足。
60.00kg 9.5% 3.5
熟睡し4時に目が覚める。しばらく布団の中でうだうだとしたのち4:30に起床。必然的に早めに出勤。
rの問題のノートをtexで書き始める。午前中でほぼできるがrからは何の反応もなし。笛吹けども踊らず、踊っているのはわしだけか。
午後もノートを詰める。それから1時間ほど会議。その後もやはり反応無し。まあ、学生には学生のペースがあると解釈する。これからしばらくば自分の問題のために踊ろう。自分の問題のノートを丁寧に書き始める。
今日は休足。少々体調の悪いたかどんのために買い物をして帰宅。
さて、明日も自分のために踊る。そして夜は走る予定。明日はEペースでいいな。気が楽である。
10.05km 57:04 (5:41)
61.00kg 9.6% 4.0
早めに起床。早めに出勤。
午前中は、rの問題を考える。だいぶカラクリは分かってくる。分かると自明に思えるが、今まで他人の論文では見た事ない（確信はないのだが）。
午後は、卒研。教育実習で不在の学生もいるので早めに終わる。
再びrの問題。いろいろな量が解析的に求められるが、やはり非自明な気がする。そこで、rに議論しに来るようにメール。もしかしたら自明で没となる可能性もあるが、今日の所はまだ問題として成立している。
来週から始める授業のノートを少し改訂。
帰宅し湖畔へ走りに出かける。今日も足は重いが是非ともTペース走を入れたい。
まずは3kmのアップジョグののち、5:10を目処に走り始める。
4:57-5:06-4:57-5:05
Tペース開始直前に、この湖畔でたまに見かける背の高いおっさんに抜かれる。わしは直ぐに3kmに到達し、そこからTペース走に入ったため、おっさんを抜き返すことになった。そうしたらおっさんが、あからさまに追いかけてきて抜いていった。わしは一定ペースで走るのだが、そのうち追いつき再び抜かす。すると彼もまた抜かす。これを何度も繰り返す。
負けん気の強い人なのか、或いはわしが煽ったと思ったのか、あまりにあからさまなので何度か繰り返すと抜くのが嫌になる。それもあってラップが上がったり下がったり。
わしは4kmで終わりなのだが、その手前でにわしらを抜いていった第3のランナーが出現。そうすると彼はターゲットを第3に変えて追いかけていった。やれやれとほっとする。ただ、200m位でギブアップしたようだが。
残り3km程ダウンジョグをして終了。
今日は腹減ったとか足が重いとか、いらんことを考えずに走り終えることが出来た。
さて、明日もrの問題を少し考えて、7月の国際会議の自分の発表の準備もしつつ（これは見切り発車で申し込んでしまったのできちんと結果を出さないといけない）、yとrの発表の結果も出さないといけない。加えて授業の準備。大丈夫だろうか。
休足。
60.20kg 9.4% 3.5
昨夜は疲れて早く就寝。ランニング後、水分を大量に取ったので必然的にトイレに起きる。そしていつもの睡眠学習の始まり。結果を忘れて計算できなくなると起きてノートをチェック。そんなことを2時間ほどやっていた。
少し早めに起床し、大学へ。
朝からrの問題を考える。本日はこれだけに集中するも、いまだに自明なのか非自明なのかわからず。結果自体は面白そうなのだが。
やはり人のやっていないことをやるのは単純ではない。研究だけではなく全ての新しい企てはそういうものだろう。しばらく悩みそうだ。
帰宅し、今日は休足。白ワインを堪能。
さて、明日ももう少し粘ろう。そして、夜は走る。
