30.01km 2:47:48 (5:36)
60.65kg 10.6% 5.0
ここ2晩続けてトイレに起きてから睡眠学習をしたので、寝不足である。
たかどんはお出かけなので、午前中は一人で買い物。急にきつねうどんが食べたくなったのでお揚げを買う。
帰宅後、そのお揚げを甘辛く煮て、きつねうどんを作成。実にうまかった。
午後はボーッとする。30km走が気になって、仕事をする気が起きない。科研費書類を書かねばならないのだが。
15時前に湖畔へ走りに出かける。歩いているとお尻が痛いが、走り出すと痛みではなく疲労感へと変わる。
今日はそこそこ気温が高くて蒸し暑いので、序盤は抑えて20kmで十分に余裕を持たせることを目的とする。
走り始めは調子が良い。抑えても5:30を切ってしまう。スピード練習を入れると格段に良くなる、などと呑気に考えていた。18kmで人を避けようとして、右足を捻る。止めようかとも思ったが、その後は大丈夫であった。
2:00:00で21.70kmであった。平均5:32で先週よりは若干速いか。ただ、余裕はあるのか無いのかよく分からない。20km走って何ともない、ということは少なくともわしにはあり得ない。
徐々に喉が渇いてきたので、21kmで給水を予定、少し前にタブレットを舐める。ところが、水道に先客がいたので、予定を変更して2km先の水道で給水とする。
給水後は、何となく走りにくい。それ程タイムは落ちていないのだが。
26km以降に、突然失速がやってきた。最後の4kmのラップ
5:44-5:40-5:58-6:03
大変きつかった。先週の方がましだった。あと12km走れる気がしない。
敗北感を感じつつ歩いて帰る。序盤をきちんと抑えて走るのが大事なことを実感する。今日もそうしたつもりなのだが。走り込み不足もあるか。
これで少なくともあと1週間は30kmを走らなくて済むのは有り難い。
