10.13km 55:23 (5:28)
61.15kg 11.0% 5.5
昨晩は久しぶりのランニングで足がじんじんして熟睡出来ず。たかどんのいびきがすごかったのでiPadで録音する。
朝は遅く起きる。午前中には、来週の国際会議のトークの準備をいよいよ始める。
昼食はきつねうどん。
午後も引き続きトークの準備。
16:30に河畔に走りに出かける。家の中は日が当たって暖かだったが、外に出ると意外と寒い。
風も強い。今日は往路が向かい風。かなりの強風に、徐々にラップが落ちていく。だが、復路は楽になると言い聞かせて走る。
5kmの折り返しで平均5:35であった。
復路はせめて往路と同じくらいの心拍を維持して走ろうと思う。まあまあ頑張って走る。
明日もトークの準備ののち走ろう。
