10.01km 1:03:29 (6:20)
60.80kg 10.8% 5.5
中途半端に目が覚めたので終日眠い。
ずっとレポート採点。70レポートをパソコン画面で見ながら採点、ほとんどが手書きレポートの写メなので目が疲れる。正味4時間かかった。
今日も暑いが夕方、たかどんと湖畔に走りに出かける。昨日よりは若干ましで17時で31℃とのこと。今日は失速を前提に、ゆっくりと走る。
1kmで顔に汗をかき、2kmでそれを拭う。3kmでシャツが胸に付きだして4kmで背中にも付く。5kmで既にべしょべしょになる。同時に6:00/kmから失速しだす。暑いと30分でだめになるようだ。
今日はしかし粘ってなんとか10kmを走る。
さて、採点も終わったし、論文改訂も終わったので、明日から好きなことをやり始めよう。
