12.01km 1:06:21 (5:31)
58.40kg 8.7% 2.0
昨晩は熟睡。
朝起きて少し読書。少し前から「失われた時を求めて」を読み始めた。最近は韓流ドラマにはまって本を読む時間が減っているのでいつ読み終わるだろうか？
午前中は少し仕事をする。
午後は昼寝をしたりでゆっくり過ごす。15時頃になると空模様が怪しくなってきたので、早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。
今日は足が重いというよりは筋肉通に近い。だが、走ってみた感じはそう悪くはない。最初が5:41だったのでサブ4ペースを目指す。
途中から何かポイント練習としてインターバル走をやろうかどうしようかと考えるが、3kmでサブ4ペースがぴたっとツボにはまった感じで快適になったので、無理せずこれを維持して走ることにする。
折り返してから少しだけペースを上げる、というか自然に上がっていった。
往路は5:30台、復路は5:20台で多少のビルドアップ的な走りとなった。
今日は気温が低くて快適。走るのに良い季節になってきた。
晩飯は、何も食材がないので簡単にナポリタンにしようかと思っていたが、走っている途中で急にピザが食いたくなって、帰宅してからトマトソースを作り生地を練る。今生地を寝かせているところ。久しぶりで楽しみである。
