12.09km 1:05:22 (5:24)
58.10kg 8.4% 1.5
午前中は買いもの。帰宅しお好み焼きの昼食の後、少しゆっくりしてからたかどんといつもより早めに河畔へ走りに。河畔は久しぶり。
昨日のランニングでかなり筋肉通がでたので、今日はEペース走で十分だと思っていたが、意外と走れるので無理のない範囲で手を抜かずに走る。
往路は向かい風でペースが上がらず、とは思っていたが、6kmで折り返して時計を見ると、意外にも平均5:27とまあまあである。
少し欲が出て復路もこのペースを維持することにする。
今日も後ろ足の巻き上げと前傾を意識。でも、これだと必然的にゆっくりと走ることが出来ない。
そのせいか、少しビルドアップ気味で走り終える。
昨日に続けてサブ4で走れたのはなかなか良い傾向である。
さて、明日からも論文を頑張ろう。この1週間は多忙の予定。その合間を縫って走ろう。
