11.08km 59:10 (5:20)
58.65 kg 8.9 % 2.5
重要業務で出勤。それも無事終了して14時30分頃に帰宅。
しばらくして休んでから、たかどんと湖畔へ走りに出かける。
今日は寒い。勝田マラソンのTシャツで走っているのだが、今日は湖畔へ行くまでが猛烈に寒い。風も強い。
それで走り始めると、体を温めるためにそこそこの速さで走る。
今日は久しぶりに湖畔ロングコース。
しばらく休んだので足も軽い。
今日も後ろ足上げと前傾を意識。その体勢で最大限にハムストリングを使うことを試みる。
そのせいか、最後の方ではハムストリングが疲れてくる。
サブ4ペースから途中で少しだれて、最後はTペースであった。
帰宅し、今日は疲れて晩飯作成の意欲が湧かず、近所に新しく出来たフランス料理屋に食べに行く。
さて、明日は買いもの等で忙しいが、夕方には走りたいと思う。
