10.02km 55:26 (5:32)
60.95kg 10.6% 5.0
今日はめまいは大丈夫。
朝から論文、午後はyとゼミ。発表の練習と論文打ち合わせ。その後は、再び論文。ポンチ絵も描いてほぼ完成に近づく。
帰宅し湖畔へ走りに出かける。今日は大分涼しい。久しぶりなのでサブ4ペース程度から始める。苦しくはないのだが、決して楽では無い。ただ、最後まで垂れないで走ることが出来たのは、気温の低さのお陰。
今期の目標はサブ4の維持なので、いい加減に現状を認識して、サブ4ペースをMペースと呼ふことにした（ダニエルズ本は学校に置いてあるので明日VDOTを確認して、もう少し正確にしよう）。
このペースでも40kmは辛いと思う。そもそもロング走を久しく行ってないので、どんなペースでも走れないだろう。
終了後、ハムストリングとお尻に筋肉的疲労感。先日までは、帰宅し風呂場で座り込んで一息つかないと動けなかったが、今日はしゃきしゃきと身体が動いた。これも気温の低さのお陰。
さて、明日には本当に論文を一応完成させる予定。
