22.20km 2:01:52 (5:29)
60.00kg 10.1% 4.5
朝は6:00に目が覚める。
午前中はレポートの採点と第5問題。
昼前に買い物に出かけ、帰宅後は昼食でナポリタンを作成。
しばらくゆっくりしてから15時に河畔へ走りに出かける。本日は久しぶりのロング走で20km超を目指す。
今日も後半頑張りたいので、サブ4程度からスタートして、全体の1/3に相当する7kmを少し速めに走ろう。
始めは楽であったが、ナポリタンを食い過ぎたせいか胃液が戻ってくるのに難儀する。更に10kmを過ぎると徐々に疲れを感じる。ただ、15kmからは少し速めに5:20程度を目処に走る。
5:14-5:22-5:21-5:13-5:14-5:14-5:14
まあまあ走れたかな。ただ、42kmは走れそうにない。少しサボると持久力は落ちていく。
さて、明日も第5問題。そして走る。
