12.01km 1:03:05 (5:15)
59.50kg 9.3% 3.5
昨晩は腹が減って思い切り食ってしまう。お陰で体重が1kg増える。
午前中に買いもの。
午後は、教場を観賞してから久しぶりに焼き鯖押し寿司を作成。
あっという間に走る時間。
たかどんと湖畔へ走りに出かける。
先日のダッシュの筋肉通が若干残る。最初は全く走れない感じがしたのだがラップは5:29でそれほど悪くない。先日のダッシュのお陰かと思う。
たかどんは全て歩きのようなので、湖畔のロングコース2周とする。
1周目、登り基調の前半でも5:26程度に上がっていてびっくりする。後半はよく走れて6kmで5:19まで上がっている。
2周目も登りでも徐々に上がっている。後半も頑張って想定外に良いタイムで走り終える。
先日のダッシュのお陰か走りが格段に良くなっている気がする。こういう練習もたまには必要だと実感する。要は遅い速いを織り交ぜて単調にならない練習が必要なのだろう。
久しぶりの焼き鯖寿司は旨かった。
さて、明日も走ろう、だがゆっくりと。
