11.43km 1:02:58 (5:31)
60.75kg 10.6% 5.0
朝は遅く起きる。
午前中に買い物に出かける。
午後は、科研費書類。だいぶ完成に近づいてきた。
夕方、湖畔へ走りに出かける。1週間ぶりである。
1週間ぶりだと、足の裏のこぶも痛くなく、左小指のたこも痛くなく、足も軽い。気持ちよく走る。
湖畔は人が結構多い上に工事が始まっている。走りにくいので久しぶりにロングコースとする。
5km で時計をチェックして平均5:31であった。後半も同じように走って11kmで最終的に5:30。それから少しダウンジョグをして5:31。ほぼイーブンでサブ4ペースとなった。
さて、明日も書類と計算である。
