10.01km 51:38 (5:09)
59.25kg 9.0% 3.0
論文が気になっているようで、夜中に何度か目が醒めてしまう。
起床してから1時間ほど論文を弄ぶ。
本日は家の大掃除。いらないものを大量に捨てる。半分ほど終わったが、本日の晩飯のスペアリブのレシピが見つからず、もしかしたら大学に置きっ放しかも、ということでわざわざ大学まで行ってみる。が、見つからず。ついでに荷物を運ぶ。
帰宅しもう一度よく探してみると、見つかった。
スペアリブを仕込んで、更に少し掃除を続行する。
夕方になったのでたかどんと河畔へ走りに出かける。
今日はスピード練習を行う予定。最初のラップは5:07。これでは持ちそうにないので徐々に落としていく。3kmで平均5:12だったので、これを維持することにする。
最近はこのペースで走ることもないので、最後まで持つか心配である。
折り返しで5:11。
復路は向かい風でなかなかしんどい。
だが、なんとかペースは維持する。維持するどころか多少上がってくる。
最後の方で図らずもペースが上がるというのは良い傾向であろう。
10kmで終了。
さて、明日は残りの掃除を終わらせよう。
