10.01km 57:34 (5:45)
59.65kg 9.3% 3.5
昨晩はよく眠る。
今朝は立ったまま靴下がはけたので、腰の方は回復しつつある。体重も増加傾向。年末年始と毎晩ワインを飲んでもいる。こういったいろいろな意味で今日こそは走らなければならない。
いつも通りにチャリで出勤。寒い。
午前中は論文執筆。ほぼ最後まで到達。
午後は3時間もセンター試験の説明会。
帰宅し今日こそはと固い意志をもってたかどんと湖畔へ走りに出かける。
走り始めは寒いのと疲れが残っているのとで太ももが上がらない。
3kmほど走ると体も温まってくるし、寒さもそれほど難儀なことはない。この季節は家を出る勇気だけが必要で、出てさえしまえばいつもと同じである。
無理をせず、丁度良い感覚で走る。
ただ、今日は後半は大腿四頭筋が疲れて厳しくなってくる。
10kmで終了。帰宅時にたかどんと歩いていると、たまに膝ががくっとなる。そうすると腰に痛みが走る。まだ腰はあまり良くないようだ。気をつける必要あり。
さて、明日は久しぶりに授業とゼミである。
