10.08km 56:57 (5:39)
58.70kg 8.2% 1.5
昨晩はよく眠るが、小指が布団に圧迫されると痛い。
午前中はちょっとだけ理事の仕事の後、買いものへ。
午後はオリンピックを鑑賞後に、食材の仕込み。
あっという間に走る時間である。
たかどんと河畔へ。
サブ4ペースくらいで行こう思ったのだが、昨日同様、往路が強烈な冷たい向かい風。折り返しで時計を見ると平均5:46 。
後半は楽だが、昨日ほどは頑張らない。
今日は如何に左足の小指のタコを悪化させないかに注意しながらな走る。小指が当たると言うことは、着地が前すぎるのかも知れない。
今日は出来るだけ後ろで着地し、素早く蹴り上げ足指が靴に接しないように注意する。着地後、すぐにかかとで蹴り上げて指を守る。
これ以上指のタコが悪化すると走れなくなるかも知れない。しばらくは注意しよう。
復路は追い風で楽をする。全体で平均してサブ4ペースであった。
さて、明日からまたトークの準備をしよう。
